Mein gebündeltes Wissen zu Epigenetik, Longevity, Biohacking, Nährstoffen, Hormonen, Stress und Schlaf – verständlich und mit konkreten Ideen für deinen Alltag.
Welche Blutwerte bei Erschöpfung Klarheit bringen, wie ich sie nach der Anamnese zusammenstelle und wie du als Selbstzahler an die Werte kommst.
Ohne Gallenblase fehlt der Takt im Gallenfluss. Was das für Fettverdauung, Insulinlage und Vitamin D bedeutet und welche Stellschrauben du hast.
Du nimmst seit Wochen Eisen. Die Kapsel steht neben der Kaffeetasse, du denkst jeden Morgen daran, und trotzdem zeigt der Laborzettel dieselbe Zahl wie beim letzten Mal. Ferritin niedrig. Müdigkeit da. Fortschritt: kaum sichtbar. Eisenmangel trotz Eisentabletten ist häufiger, als du denkst, und er liegt selten an mangelnder Disziplin. Dein Körper hat einen eigenen Regler […]
Schmelzpastillen lösen sich unter der Zunge auf, statt den Weg über Magen und Darm zu nehmen. Genau darin liegt ihr Reiz: Was über die Mundschleimhaut aufgenommen wird, umgeht die Leber beim ersten Durchgang — und kommt in einer Menge im Blut an, die orale Kapseln selten erreichen. Bei Curcumin ist dieser Unterschied besonders deutlich, weil […]
Der Baukasten für Overnight Oats mit sechs Bausteinen — und dem Protein-Upgrade, das den Vormittag trägt.
Supplemente Dosierung: welche Faktoren die passende Menge bestimmen — Ausgangswert, Körpergewicht, Aufnahme und genetische Veranlagung.
Welche Nahrungsergänzung passt zu mir: wie Blutwerte und genetische Veranlagung zusammen zeigen, was du wirklich brauchst — und was du dir sparen kannst.
Power Nap richtig nutzen: welche Dauer wirkt, wann das Zeitfenster liegt und wann täglicher Mittagsschlaf zum Warnsignal wird.
Welche Übungen den Vagusnerv wirklich aktivieren, was die HRV verrät und warum elektrische Ohrstimulatoren weniger liefern als beworben.
Lichtblock Erfahrungen aus dem täglichen Einsatz: UNO Rotlichtlampe, Torre mit drei Lichtspektren und die BlueBlocker-Brille — was jedes Gerät leistet.
Lindthal Cell Energy im Praxis-Check: was sich nach täglicher Einnahme verändert, für wen es passt und wie du 15 Prozent sparst.
MoleQlar Erfahrungen aus Routine und Beratung: der biologische Alterstest ab 129,90 Euro, NAD-Booster und wo die Grenzen liegen.
