Darmgesundheit 8 Min.
Gallenblase entfernt: was danach mit deinem Stoffwechsel passiert
Ohne Gallenblase fehlt der Takt im Gallenfluss. Was das für Fettverdauung, Insulinlage und Vitamin D bedeutet und welche Stellschrauben du hast.
Thema
Ernährung
Praxisnahe Tipps und wissenschaftlich fundierte Informationen ebnen deinen Weg zu einer gesunden Ernährung. Lerne, wie du durch bewusste Ernährungsentscheidungen dein Wohlbefinden steigerst und eine nachhaltige Lebensweise unterstützt.
Beiträge
Ernährung 7 Min.
Schmelzpastillen: Curcumin und Huaier über die Mundschleimhaut
Schmelzpastillen lösen sich unter der Zunge auf, statt den Weg über Magen und Darm zu nehmen. Genau darin liegt ihr Reiz: Was über die Mundschleimhaut aufgenommen wird, umgeht die Leber beim ersten Durchgang — und kommt in einer Menge im Blut an, die orale Kapseln selten erreichen. Bei Curcumin ist dieser Unterschied besonders deutlich, weil […]
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Overnight Oats mit Protein: das Frühstück, das deinen Vormittag trägt
Der Baukasten für Overnight Oats mit sechs Bausteinen — und dem Protein-Upgrade, das den Vormittag trägt.
Ernährung 2 Min.
edubily Erfahrungen: Protein-Shakes im täglichen Einsatz
edubily Erfahrungen nach täglicher Nutzung: Whey-Isolat, veganes Protein, Löslichkeit, Geschmack und für wen sich der Anbieter rechnet.
Ernährung 2 Min.
tigogreen Erfahrungen: Grüntee-Extrakt und Frauenmantel im Praxis-Check
tigogreen Erfahrungen aus der Beratung: TIGOVIT Grüntee-Extrakt mit EGCG, TigoFem Frauenmantel, Rabattcode und der ehrliche Blick auf die Leberdiskussion.
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Mikroplastik im Gehirn: Was ein Löffel Plastik wirklich bedeutet
Ein Teelöffel Plastik im Gehirn? Die größte Folgestudie misst ein Hundertstel davon. Was gesichert ist, was offen bleibt und welcher Schritt sich wirklich lohnt.
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Schwarzkümmelöl und Histamin: was Thymochinon wirklich leistet
Thymochinon hemmt die Histaminfreisetzung aus Mastzellen. Was eine Meta-Analyse von 2024 zeigt, wo ihre Grenze liegt und worauf es beim Kauf ankommt.
Ernährung 4 Min.
Vitalpilze bei Histaminintoleranz: Was du vertragen kannst
Vitalpilze gelten als Allrounder für Immunsystem, Energie und Darm. Bei Histaminintoleranz stellt sich eine andere Frage: Vertrage ich sie überhaupt? Neben Vitalpilzen zeigt auch Thymochinon aus dem Schwarzkümmel Effekte an der Mastzelle — mehr dazu in meinem Beitrag zu Schwarzkümmelöl und Histamin. Als Mykotherapeut begegnet mir die Frage nach Histamin bei Vitalpilzen regelmäßig. Sie verdient […]
Ernährung 4 Min.
Hashimoto trotz normaler Blutwerte: 4 Gründe
Deine Schilddrüsenwerte sind in Ordnung. Der TSH liegt im Referenzbereich, fT3 und fT4 unauffällig, die Antikörper negativ. Und trotzdem: Erschöpfung, Haarausfall, Kälteempfindlichkeit, Gewichtszunahme. Der Arzt sagt, alles sei normal. Diese Situation kennen viele. Und sie hat handfeste Erklärungen — vier Stück, um genau zu sein. Hashimoto ohne Antikörper gibt es tatsächlich Der erste Punkt überrascht […]
Darmgesundheit 5 Min.
Mundflora aufbauen: 4 Schritte für ein gesundes Mundmikrobiom
Mundflora aufbauen in 4 Schritten: warum antibakterielle Spülungen schaden, was Hydroxylapatit statt Fluorid leistet und wie Mund und Darm zusammenhängen.
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Elektrolyte beim Sport: was du wirklich brauchst
Elektrolyte beim Sport: Was du beim Schwitzen verlierst, ab wann sich ein Pulver lohnt und was die Studien zu Muskelkrämpfen wirklich zeigen.
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Exogene Ketone: Wirkung, Formen und was wirklich taugt
Exogene Ketone im Check: Ketonester, Ketonsalze und der Himbeerketon-Irrtum, dazu die Metaanalyse über 43 Studien und meine Erfahrung mit zwei Anbietern.