Ernährung 5 Min.
smaints Erfahrungen: Vitalpilze im ehrlichen Praxis-Check
smaints Erfahrungen aus der Praxis: Drinks, Flüssigextrakte und der Schilddrüsen Komplex im Check — mit Dosierungen, Studienlage und Rabattcode.
Thema
Ernährung · Seite 2
Beiträge
Ernährung 4 Min.
Casein Unverträglichkeit: Warum A2 den Unterschied macht
Casein Unverträglichkeit trotz laktosefreier Produkte: Was A1- von A2-Beta-Casein unterscheidet, was zwei Studien zeigen und warum Ziegenmilch anders wirkt.
Ernährung 4 Min.
Grüner Tee für die Haut: Was Studien zu EGCG zeigen
Grüner Tee und Haut: Aufgetragen wirkt EGCG achtmal stärker als geschluckt. Was fünf randomisierte Studien zeigen und wie die Routine aussieht.
Ernährung 5 Min.
Welches Magnesium bei Bluthochdruck? Formen, Dosis und Zahlen
Welches Magnesium bei Bluthochdruck wirkt: Taurat, Citrat und Bisglycinat im Vergleich, mit Studienzahlen zur Blutdrucksenkung und der passenden Dosis.
Ernährung 4 Min.
Welches Magnesium bei Migräne? Form, Dosis und Studienlage
Welches Magnesium bei Migräne wirkt: Citrat, Bisglycinat und L-Threonat im Vergleich, mit Prophylaxedosis, Studienzahlen und der Rolle von Coenzym Q10.
Ernährung 5 Min.
Welches Magnesium bei Krämpfen? Formen, Dosis und Zeitpunkt
Welches Magnesium bei Krämpfen wirklich wirkt: Citrat, Bisglycinat, Malat und Taurat im Vergleich, dazu die passende Dosis und der beste Zeitpunkt.
Abnehmen 6 Min.
Phytinsäure: warum Keimen Nährstoffe verfügbar macht
Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen enthalten reichlich Eisen, Zink und Magnesium. Auf dem Papier jedenfalls. Was davon tatsächlich in deinem Blut ankommt, entscheidet ein Stoff, der auf keiner Nährwerttabelle steht: Phytinsäure. Sie bindet genau die Mineralstoffe, die du aus diesen Lebensmitteln holen möchtest. Warum das Eisen trotz konsequenter Einnahme oft nicht ankommt, liest du in […]
Biohacking 4 Min.
Nattokinase: Wirkung, Studienlage und worauf du achten solltest
Nattokinase ist ein Enzym aus fermentierten Sojabohnen, das in Japan seit Jahrhunderten als Natto auf dem Frühstückstisch steht. Bekannt wurde es, weil es im Labor Fibrin auflöst, also genau den Eiweißstoff, aus dem Blutgerinnsel aufgebaut sind. Seitdem taucht es in jeder Diskussion über Durchblutung und Gefäßgesundheit auf. Zeit für einen nüchternen Blick auf das, was […]
Biohacking 5 Min.
Sulforaphan: Wirkung, Brokkolisprossen und was die Studien zeigen
Es gibt wenige Pflanzenstoffe, bei denen die Forschung so deutlich in eine Richtung zeigt wie bei Sulforaphan. Der Stoff steckt in Brokkoli, und zwar in einer Vorstufe, die erst beim Kauen oder Schneiden aktiviert wird. Er gilt als einer der stärksten bekannten Aktivatoren eines körpereigenen Schutzprogramms, das deine Zellen entgiftet und vor oxidativem Stress schützt. […]
Biohacking 6 Min.
Entzündungshemmende Ernährung: 6 Regeln, die im Alltag halten
Sechs Regeln für entzündungshemmende Ernährung, die im Alltag funktionieren: von 25 bis 29 Gramm Ballaststoffen über Fettqualität bis zu den Getränken.
Biohacking 6 Min.
Vitamin K2: Wirkung, MK-7 und warum es zu Vitamin D3 gehört
Vitamin K2 aktiviert Osteocalcin und Matrix-Gla-Protein. Was MK-7 von MK-4 unterscheidet, was die Studien zeigen und warum K2 zu Vitamin D3 gehört.
Abnehmen 5 Min.
Fastenbox für zu Hause: Heilfasten ohne Klinik — Ablauf, Studienlage und Grenzen
Fastenbox statt Fastenklinik: wie eine Fastenwoche zu Hause abläuft, was die Studien zeigen, für wen Fasten nicht geeignet ist und welche Box sich lohnt.