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Neurodermitis Stress: 4 wirksame Wege zu ruhigerer Haut
Neurodermitis Stress hängt enger zusammen als gedacht: Wie Cortisol und Nervensystem deine Hautbarriere belasten können – und was hilft.
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#Mikronährstoffe · Seite 4
Beiträge
Ernährung 6 Min.
Longevity Ernährungsplan: Der individuelle Weg zu mehr Lebensjahren
Longevity Ernährungsplan: Der individuelle Weg zu mehr Lebensjahren Was du isst, beeinflusst nicht nur dein Gewicht, sondern messbar deine Lebenserwartung. Ein durchdachter Longevity Ernährungsplan gehört deshalb zu den wirkungsvollsten Hebeln, die dir für ein langes, gesundes Leben zur Verfügung stehen. Gleichzeitig kursieren im Netz viele Versprechen, die deutlich über das hinausgehen, was die Forschung tatsächlich […]
Darmgesundheit 5 Min.
Hashimoto Selen: Dosierung, Wirkung und die richtige Form
Hashimoto Selen: Dosierung, Wirkung und die richtige Form Selen gehört zu den meistgenannten Nährstoffen, wenn es um Hashimoto geht – und gleichzeitig zu den am häufigsten missverstandenen. Hashimoto Selen ist längst kein Geheimtipp mehr, und trotzdem kursieren viele widersprüchliche Aussagen zu Dosierung, Form und tatsächlichem Nutzen. In diesem Artikel bekommst du die ehrliche Studienlage, den […]
Darmgesundheit 6 Min.
Hashimoto Glutenfrei: Was Studien zeigen – und was Ärzte in der Praxis beobachten
Hashimoto Glutenfrei: Was Studien zeigen – und was Ärzte in der Praxis beobachten Bringt eine Ernährungsumstellung auf glutenfrei bei Hashimoto wirklich etwas, oder ist das nur ein weiterer Wellness-Trend? Diese Frage hören wir häufig, und die ehrliche Antwort lohnt sich: Sie ist differenzierter, als die meisten Artikel im Netz zugeben. Hashimoto Glutenfrei ist eines der […]
Ernährung 5 Min.
EGCG Wirkung: 5 Gründe, warum der Grüntee-Wirkstoff für Longevity zählt
Wenn du ein einziges Lebensmittel wählen müsstest, das dein Herz schützt, Entzündungen dämpft und gleichzeitig deine Gene positiv beeinflusst — ein starker Kandidat wäre grüner Tee. Die EGCG Wirkung auf den menschlichen Organismus ist eine der am besten erforschten in der Ernährungswissenschaft. Gleichzeitig kursieren Warnungen vor Leberschäden durch hochdosierte Präparate. Als Longevity-Coach zeige ich dir […]
Ernährung 5 Min.
EPA DHA Unterschied: Was die zwei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren wirklich können
EPA und DHA — beide gelten als die „wichtigen“ Omega-3-Fettsäuren. Doch was genau ist der Unterschied, und welche brauchst du wofür? Wer ein Omega-3-Präparat kauft, sieht auf der Verpackung meist beide Werte: z.B. „1200 mg Omega-3 | davon EPA 600 mg | DHA 400 mg“. Was steckt dahinter — und warum macht das Verhältnis einen […]
Ernährung 6 Min.
Vitamin D Mangel Symptome: Diese Zeichen solltest du kennen
Müdigkeit, die sich nicht erklären lässt. Schlechte Stimmung im Herbst und Winter. Muskelschwäche, die auch nach Urlaub bleibt. Viele dieser Beschwerden haben eine gemeinsame Wurzel — und die ist erschreckend häufig: Vitamin D Mangel. Laut Robert Koch-Institut hat knapp jeder zweite Erwachsene in Deutschland zu niedrige Vitamin-D-Spiegel. Gleichzeitig wird Vitamin D Mangel in der Hausarztpraxis […]
Ernährung 6 Min.
Omega-3 Dosierung täglich: Wie viel EPA und DHA du wirklich brauchst
Du nimmst Omega-3 ein — oder denkst darüber nach. Doch wie viel ist wirklich sinnvoll? Die Omega-3 Dosierung täglich ist eine der häufigsten Fragen, die mir in meiner Coaching-Praxis begegnet. Die Antwort ist differenzierter als eine einfache Zahl — denn sie hängt von deinem Gesundheitsziel, deiner aktuellen Versorgung und der Qualität des Präparats ab. In […]
Ernährung 5 Min.
Fischöl oder Algenöl: Was ist wirklich besser für deine Gesundheit?
„Ich nehme schon Omega-3 — Leinöl jeden Morgen.“ Diesen Satz höre ich regelmäßig in meinen Coaching-Gesprächen. Und er offenbart ein fundamentales Missverständnis, das verhindert, dass Tausende Menschen wirklich von Omega-3 profitieren. Fischöl oder Algenöl — das ist die entscheidende Frage. Pflanzliche Quellen allein reichen in den meisten Fällen nicht. Dieser Artikel erklärt den Unterschied zwischen […]
Ernährung 5 Min.
Omega-3-Mangel Symptome: Diese Zeichen sendet dein Körper
Müdigkeit, die nicht vergeht. Gelenke, die morgens steif sind. Konzentration, die nachlässt. Trockene Haut, splissige Haare, Stimmungsschwankungen ohne klaren Auslöser. Diese Symptome haben eine gemeinsame Ursache, an die viele Menschen nicht denken: Omega-3-Mangel. In Deutschland hat die große Mehrheit der Bevölkerung einen Omega-3-Index unter dem empfohlenen Bereich — ohne es zu wissen. Der Mangel ist […]
Ernährung 6 Min.
Omega-3 Wirkung: Was EPA und DHA wirklich für deinen Körper tun
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den am besten erforschten Nährstoffen der modernen Medizin — und gleichzeitig zu den am häufigsten unterschätzten. Während viele Menschen ihren Fokus auf Vitamine legen, zeigen Hunderte von klinischen Studien: Ein guter Omega-3-Status ist einer der wichtigsten messbaren Marker für kardiovaskuläre Gesundheit, Entzündungskontrolle, Gehirnfunktion und ein langes Leben. Als Epigenetik- und Longevity-Coach erlebe […]
Ernährung 6 Min.
Polyphenole im Olivenöl: Was wirklich hinter der Gesundheitswirkung steckt
Du greifst zum Olivenöl — aber weißt du, was darin wirklich wirkt? Der Begriff „gesundes Olivenöl“ ist in aller Munde, doch die eigentlichen Akteure hinter der Wirkung sind die Polyphenole im Olivenöl. Sie entscheiden darüber, ob dein Olivenöl ein echtes Longevity-Lebensmittel ist oder nur Fett mit gutem Marketing. Als Epigenetik- und Longevity-Coach arbeite ich regelmäßig […]