Biohacking 9 Min.
Sprossen selber ziehen: Anleitung, Hygiene und 3 Rezepte
Sprossen ziehst du in 3 bis 5 Tagen im Keimglas. Anleitung, Hygieneregeln nach BfR und 3 Rezepte mit Brokkolisprossen.
Magazin
Magazin für deine Gesundheit · Seite 6
Beiträge
Ernährung 10 Min.
Zink bei Erkältung: Was wirklich wirkt und wann du es nimmst
Zink verkürzt eine Erkältung um rund zwei Tage — wenn du früh startest und Lutschtabletten nutzt. Cochrane 2024, Dosierung, Zinkformen und Kupfer im Überblick.
Ernährung 5 Min.
Nährstoffe beim Kochen erhalten: Dämpfen und Druckgaren im Check
Wasserlösliche Vitamine verlieren beim Kochen im Wasser am meisten. Wie Dämpfen und Druckgaren abschneiden und welche fünf Regeln im Alltag wirklich halten.
Longevity 8 Min.
Epitalon Wirkung: 5 Fakten zu Telomeren und Zellalterung
Hinweis: Dieser Beitrag enthält Partnerlinks. Wenn du darüber bestellst, erhalte ich eine Provision — für dich bleibt der Preis gleich. Ein Tetrapeptid aus vier Aminosäuren, das die Telomerase aktiviert, Zellen über ihre natürliche Teilungsgrenze hinausträgt und in russischen Studien die Sterblichkeit um 28 Prozent senkt. So liest sich die Epitalon Wirkung in den meisten Beiträgen. […]
Longevity 9 Min.
TB-500 Wirkung: 5 Fakten, die im Verkaufstext fehlen
Hinweis: Dieser Beitrag enthält Partnerlinks. Wenn du darüber bestellst, erhalte ich eine Provision — für dich bleibt der Preis gleich. TB-500 gilt in der Biohacking-Szene als das Regenerations-Peptid. Sehnen, Muskeln, Bänder — überall dort, wo Heilung stockt, soll es ansetzen. Und wer nach der TB-500 Wirkung sucht, findet reichlich Studien, die genau das belegen sollen. […]
Biohacking 8 Min.
MOTS-c Wirkung: 5 Effekte auf Mitochondrien und Energie
Hinweis: Dieser Beitrag enthält Partnerlinks. Wenn du darüber bestellst, erhalte ich eine Provision — für dich bleibt der Preis gleich. Dein Körper stellt ein Peptid her, das direkt aus deinen Mitochondrien stammt. Es heißt MOTS-c, besteht aus 16 Aminosäuren und wurde erst 2015 entdeckt. Seitdem gilt es als einer der spannendsten Funde der Mitochondrienforschung — […]
Ernährung 8 Min.
Quercetin bei Histaminintoleranz: Was wirklich belegt ist
Du hast die Ernährung umgestellt, die Listen studiert, den gereiften Käse und den Rotwein gestrichen. Manches wurde besser. Und ein Rest bleibt. Das hat einen Grund, der mit der Nahrung wenig zu tun hat: Ein Teil des Histamins kommt aus deinem eigenen Körper. Aus den Mastzellen. Genau dort setzt Quercetin bei Histaminintoleranz an — ein […]
Ernährung 9 Min.
L-Carnitin bei Erschöpfung: Was die Studien wirklich zeigen
Du liest dich durch die Kofaktoren-Listen, die bei Erschöpfung immer wieder auftauchen: Coenzym Q10, B-Vitamine, Magnesium — und L-Carnitin. Die Frage, die selten jemand beantwortet: Wie gut ist das belegt? Die ehrliche Antwort hat zwei Seiten. Zu L-Carnitin bei Erschöpfung existiert weniger Forschung, als die Werbung vermuten lässt. Gleichzeitig gibt es einen Punkt zur Sicherheit, […]
Ernährung 10 Min.
Q10 oder Ubiquinol — welche Form passt zu dir?
Du stehst vor dem Regal oder im Onlineshop und siehst zwei Produkte. Beide heißen Coenzym Q10. Eines kostet 20 Euro, das andere 50. Auf dem teureren steht Ubiquinol, auf dem günstigeren Ubiquinon. Und irgendwo hast du aufgeschnappt, dass die teurere Form die bessere sein soll. Lesetipp: Coenzym Q10 und L-Carnitin arbeiten am selben Stoffwechselweg. Was […]
Hormone 5 Min.
Scheidenflora aufbauen: 6 Wege zu einem gesunden Gleichgewicht
Manchmal spürst du es, bevor du es benennen kannst: ein anderes Gefühl, weniger Leichtigkeit im Intimbereich. Scheidenflora aufbauen ist ein Thema, über das viele Frauen eher selten sprechen, und gleichzeitig eines, das enorm viele betrifft — Hormonschwankungen, Stress, Antibiotika oder einfach der natürliche Zyklus können das empfindliche Gleichgewicht verändern. Dieser Artikel zeigt dir, was die […]
Darmgesundheit 5 Min.
Blähbauch was hilft: 7 Wege gegen Luft im Bauch, die wirklich wirken
Dein Bauch spannt nach dem Essen, die Hose sitzt plötzlich enger, und du fühlst dich träge statt energiegeladen. Blähbauch was hilft, ist eine der meistgesuchten Fragen rund um die Verdauung — und gleichzeitig eine, zu der viele widersprüchliche Tipps kursieren. Dieser Artikel räumt auf: Du bekommst die Maßnahmen, die in Studien tatsächlich etwas bringen, klar […]
Longevity 6 Min.
Eisbaden Wirkung: 6 Effekte, die ich als Epigenetik-Coach ernst nehme
Ich steige seit Jahren regelmäßig ins kalte Wasser, und ich liebe diesen Moment, in dem der Atem für ein paar Sekunden stockt und der Kopf komplett klar wird. Meine eigene Routine hat sich über die Zeit eingespielt: mehrmals pro Woche, meist morgens, kurz und konsequent statt lang und quälend. Gleichzeitig sehe ich als Epigenetik-Coach jeden […]