Ernährung 5 Min.
Welches Magnesium bei Krämpfen? Formen, Dosis und Zeitpunkt
Welches Magnesium bei Krämpfen wirklich wirkt: Citrat, Bisglycinat, Malat und Taurat im Vergleich, dazu die passende Dosis und der beste Zeitpunkt.
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Magazin für deine Gesundheit · Seite 5
Beiträge
Abnehmen 6 Min.
DiabetoDyn Erfahrungen: Was der Bittermelone-Zimt-Komplex leistet
DiabetoDyn Erfahrungen im Faktencheck: Zusammensetzung, Studienlage zu Bittermelone, Ceylon-Zimt, Chrom und Magnesium sowie realistische Erwartungen.
Abnehmen 6 Min.
Phytinsäure: warum Keimen Nährstoffe verfügbar macht
Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen enthalten reichlich Eisen, Zink und Magnesium. Auf dem Papier jedenfalls. Was davon tatsächlich in deinem Blut ankommt, entscheidet ein Stoff, der auf keiner Nährwerttabelle steht: Phytinsäure. Sie bindet genau die Mineralstoffe, die du aus diesen Lebensmitteln holen möchtest. Warum das Eisen trotz konsequenter Einnahme oft nicht ankommt, liest du in […]
Biohacking 4 Min.
Nattokinase: Wirkung, Studienlage und worauf du achten solltest
Nattokinase ist ein Enzym aus fermentierten Sojabohnen, das in Japan seit Jahrhunderten als Natto auf dem Frühstückstisch steht. Bekannt wurde es, weil es im Labor Fibrin auflöst, also genau den Eiweißstoff, aus dem Blutgerinnsel aufgebaut sind. Seitdem taucht es in jeder Diskussion über Durchblutung und Gefäßgesundheit auf. Zeit für einen nüchternen Blick auf das, was […]
Biohacking 5 Min.
Sulforaphan: Wirkung, Brokkolisprossen und was die Studien zeigen
Es gibt wenige Pflanzenstoffe, bei denen die Forschung so deutlich in eine Richtung zeigt wie bei Sulforaphan. Der Stoff steckt in Brokkoli, und zwar in einer Vorstufe, die erst beim Kauen oder Schneiden aktiviert wird. Er gilt als einer der stärksten bekannten Aktivatoren eines körpereigenen Schutzprogramms, das deine Zellen entgiftet und vor oxidativem Stress schützt. […]
Biohacking 6 Min.
Entzündungshemmende Ernährung: 6 Regeln, die im Alltag halten
Sechs Regeln für entzündungshemmende Ernährung, die im Alltag funktionieren: von 25 bis 29 Gramm Ballaststoffen über Fettqualität bis zu den Getränken.
Biohacking 4 Min.
Schimmel im Haus: welche Symptome belegt sind und wie du die Belastung misst
Welche Beschwerden bei Schimmel im Haus wirklich belegt sind, wo verdeckter Befall sitzt und wie du in zwei Schritten misst: erst der Raum, dann der Körper.
Biohacking 6 Min.
Vitamin K2: Wirkung, MK-7 und warum es zu Vitamin D3 gehört
Vitamin K2 aktiviert Osteocalcin und Matrix-Gla-Protein. Was MK-7 von MK-4 unterscheidet, was die Studien zeigen und warum K2 zu Vitamin D3 gehört.
Abnehmen 5 Min.
Fastenbox für zu Hause: Heilfasten ohne Klinik — Ablauf, Studienlage und Grenzen
Fastenbox statt Fastenklinik: wie eine Fastenwoche zu Hause abläuft, was die Studien zeigen, für wen Fasten nicht geeignet ist und welche Box sich lohnt.
Biohacking 5 Min.
Entkoffeinierter Kaffee ohne Chemie: Verfahren, Grenzwerte und der schrittweise Ausstieg
Wasser, CO2, Dichlormethan: wie entkoffeinierter Kaffee hergestellt wird, was gesetzlich erlaubt ist und wie du Koffein ohne Entzugskopfschmerz reduzierst.
Abnehmen 6 Min.
Keto Brot kaufen oder selber backen: worauf es wirklich ankommt
Keto Brot kaufen, backen oder mischen: was auf dem Etikett wirklich zählt, was die Studienlage hergibt und welche Backmischungen im Alltag bleiben.
Biohacking 10 Min.
COMT Gen: Slow COMT und Fast COMT — was das für Stress, Fokus und Koffein bedeutet
COMT baut Dopamin und Adrenalin ab. Was die Varianten Val/Val und Met/Met für Stress, Fokus und Koffein bedeuten — und was die Forschung wirklich zeigt.