Vitamin D wird hoch dosiert – aber wann wird es gefährlich? Die Wahrheit über Überdosierung, fehlende Cofaktoren und warum dein Spiegel trotz Einnahme nicht steigt.
Brain Fog macht dich langsam, vergesslich, mental erschöpft – obwohl die Blutwerte normal sind. Erfahre die 5 häufigsten biochemischen Ursachen und was konkret hilft.
Du nimmst Magnesium und spürst noch wenig Veränderung? Das liegt an Form, Zeitpunkt und Dosis. Erfahre, welche Magnesiumform für Schlaf, Energie und Gehirn am besten ist.
Warum Proteinversorgung weit mehr ist als Muskelaufbau denkst du bei Protein auch zuerst an Shakes, Fitnessstudio und Muskelaufbau? Dann geht es dir wie den meisten. Und genau hier beginnt eines der größten Missverständnisse rund um das Thema optimale Proteinversorgung. Denn Proteine sind nicht einfach nur „Baustoff für Muskeln“. Sie sind die Grundlage für nahezu jeden […]
Bitterstoffe: Wirkung, Lebensmittel und was sie wirklich fürs Abnehmen bringen Warum Bitterstoffe heute wieder spannend sind Ganz ehrlich: Bitter war lange nicht gerade der Geschmack, auf den sich die meisten Menschen gefreut haben. Süß, salzig, cremig, mild — das klingt für viele deutlich attraktiver als Chicorée, Radicchio oder Löwenzahn. Genau das ist aber ein spannender […]
Ca-AKG gehört aktuell zu den meistdiskutierten Supplements im Bereich Longevity und gesundes Altern. Während viele Wirkstoffe kommen und gehen, sorgt Calcium Alpha-Ketoglutarat aus einem guten Grund für Aufmerksamkeit: Es handelt sich nicht um einen exotischen Pflanzenextrakt, sondern um einen körpereigenen Stoff, der eine zentrale Rolle im menschlichen Stoffwechsel spielt. Alpha-Ketoglutarat ist ein Bestandteil des Zitratzyklus – also genau […]
🧬 Einführung: Was ist „Inflammaging“? Klingt wie ein Zungenbrecher, oder? Inflammaging — ein Begriff, der aus den Wörtern „inflammation“ (Entzündung) und „aging“ (Altern) zusammengewürfelt wurde — ist viel mehr als nur ein neues Buzzword aus der Longevity-Szene. Es beschreibt einen der spannendsten (und auch tückischsten) Prozesse des menschlichen Alterns: die stille, chronische Entzündung, die uns mit den Jahren […]
Warum „Peptide“ gerade überall sind – und warum dir das oft wenig Klarheit bringt Longevity ist laut. Biohacking ist laut. Social Media ist voll mit „Peptid-Stories“ – für Regeneration, Fokus, Haut, Schlaf, Performance. Viele Menschen spüren dabei vor allem eins: Reizüberflutung. Und dann passiert etwas Typisches: Du willst deinem Körper etwas Gutes tun, landest bei […]
ApoB senken – warum dieser Wert so viel Klarheit bringt Wenn im Labor „Cholesterin“ steht, entsteht schnell Kopfkino. Viele denken an LDL, HDL, Gesamtcholesterin. Und dann kommt ApoB dazu – und plötzlich passt das Bild für viele Menschen viel besser. ApoB ist für mich einer der praktischsten Werte, wenn du dein Herz-Kreislauf-Risiko wirklich verstehen willst. Vor […]
Kurkuma – goldener Hype mit Schattenseiten? Kurkuma hat sich längst vom exotischen Gewürz aus der indischen Küche zum Superstar der Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. Kaum ein Gesundheitsratgeber oder Podcast, in dem nicht von den „wundersamen“ Effekten dieser goldgelben Wurzel die Rede ist: entzündungshemmend, antioxidativ, krebshemmend – sogar Alzheimer soll es vorbeugen. Klingt fast zu gut, um wahr […]
Dieser Beitrag ist im ausführlichen Artikel Ernährung bei Abnehmspritze: 7 Tipps gegen Mangelernährung und Muskelabbau aufgegangen. Dort findest du das komplette Interview mit Dr. Matthias Kraft plus die praktischen Schritte. Medikament statt Diät? Abnehmspritzen wie Ozempic®, Wegovy® oder Mounjaro® sind derzeit in aller Munde. Was ursprünglich in der Diabetestherapie entwickelt wurde, erlebt aktuell einen Hype als schnelle Lösung gegen Übergewicht. Doch […]
Biochemische Basics Müdigkeit bedeutet eine reduzierte Leistungsfähigkeit des Körpers – sei es körperlich (Muskelkraft) oder psychisch (Konzentration). Ursachen sind z. B.: Energiemangel: Wenn Glykogen, Kreatinphosphat oder ATP fehlen, signalisiert der Körper Müdigkeit. Stoffwechsel-Endprodukte wie Laktat, Harnstoff oder Elektrolytverschiebungen (Kalium, Calcium) blockieren neuronale und muskuläre Funktionen. Mitochondrien-Dysfunktion: Diese „Kraftwerke“ können genetisch (mtDNA-Mutationen) oder erworben fehlerhaft werden – was […]
