Ernährung 6 Min.
Exogene Ketone: Wirkung, Formen und was wirklich taugt
Exogene Ketone im Check: Ketonester, Ketonsalze und der Himbeerketon-Irrtum, dazu die Metaanalyse über 43 Studien und meine Erfahrung mit zwei Anbietern.
Magazin
Magazin für deine Gesundheit · Seite 3
Beiträge
Darmgesundheit 5 Min.
Milchkefir selber machen: Anleitung, Knollen und Laktose
Milchkefir selber machen in 5 Schritten: welche Milch passt, wie du die Knollen pflegst und pausierst — plus die Studienlage zur Laktoseverträglichkeit.
Darmgesundheit 5 Min.
Wasserkefir ansetzen: Anleitung, Kristalle und Zweitfermentation
Wasserkefir ansetzen in 5 Schritten: was die Kristalle brauchen, wie die Zweitfermentation gelingt und wie du sie über eine Pause bringst.
Darmgesundheit 6 Min.
Kombucha selber machen: Anleitung, Scoby und häufige Fehler
Kombucha selber machen: die vollständige Anleitung mit Scoby, Zweitfermentation, Sicherheitsregeln und ehrlicher Einordnung der Studienlage.
Hormone 6 Min.
smaints Schilddrüsen Komplex: Inhalt, Studienlage, Erfahrungen
smaints Schilddrüsen Komplex im Detail: Zusammensetzung, jodfreie Rezeptur, Cordyceps-Studie bei Hashimoto und die entscheidende Selen-Frage.
Ernährung 5 Min.
smaints Erfahrungen: Vitalpilze im ehrlichen Praxis-Check
smaints Erfahrungen aus der Praxis: Drinks, Flüssigextrakte und der Schilddrüsen Komplex im Check — mit Dosierungen, Studienlage und Rabattcode.
Ernährung 4 Min.
Casein Unverträglichkeit: Warum A2 den Unterschied macht
Casein Unverträglichkeit trotz laktosefreier Produkte: Was A1- von A2-Beta-Casein unterscheidet, was zwei Studien zeigen und warum Ziegenmilch anders wirkt.
Müdigkeit 3 Min.
Welches Magnesium bei Histaminintoleranz? Form und Zusatzstoffe
Welches Magnesium bei Histaminintoleranz passt: Citrat und Malat führen die Liste an. Der eigentliche Hebel liegt bei den Zusatzstoffen auf dem Etikett.
Hormone 4 Min.
Welches Eisenpräparat bei Hashimoto? Form und Abstand
Welches Eisenpräparat bei Hashimoto passt: Formen, die wenig Magensäure brauchen, der Ferritin-Zielwert und der nötige Abstand zum L-Thyroxin.
Müdigkeit 4 Min.
Welches Eisenpräparat bei Restless Legs? Zielwert und Form
Welches Eisenpräparat bei Restless Legs wirkt: Zwei Metaanalysen zeigen deutliche Besserung. Der Ferritin-Zielwert liegt höher als der Laborbefund vermuten lässt.
Darmgesundheit 3 Min.
Welches Magnesium bei Verstopfung? Die Rangfolge dreht sich
Welches Magnesium bei Verstopfung wirkt: Oxid und Citrat führen hier die Liste an. Die Studienlage, die Dosierung zum Herantasten und was zusätzlich wirkt.
Müdigkeit 4 Min.
Welches Eisenpräparat bei Magenproblemen? Die verträglichen Formen
Welches Eisenpräparat bei Magenproblemen passt: liposomales Eisen, Lactoferrin und Bisglycinat im Vergleich, dazu der Rhythmus, der die Aufnahme steigert.